Cómo afrontar la ansiedad y el estrés

Ana_Psico_mxAna_Psico_mx
editado December 2015 en Estrés
Nuestro día a día está lleno de situaciones que nos pueden orillar a situaciones de estrés y ansiedad. ¿Qué nos puede ayudar para paliar estos sentimientos y que no se conviertan en una patología? Desde Psico.mx hemos visto que los talleres de autoayuda pueden ayudar mucho a conocer la situación e identificarla para darle una correcta solución ¿Qué les ha ayudado a ustedes? ¡Gracias por compartir!

Comentarios

  • TatisTwinTatisTwin
    Personalmente me ha ayudado mucho ir a yoga. La filosofía de vivir el aquí y ahora es básico a la hora de sentirse mejor con uno misma :)
  • TD89TD89
    Aprender a gestionar los pensamientos es básico a la hora de superar una situación de estrés y ansiedad. Pero esto se aprende de la noche a la mañana, es cuestión de ir a terapia conocerse así mismo y así tomar el control no solo de nuestros pensamientos si no de nuestra vida.
  • charlie_mxcharlie_mx
    Está muy bien eso que dices @TD89, pero además creo que parcticar deporte y hacer actividades que te oxigenen el cuerpo y la mente debe formar parte de la rutina para tener ideas más sanas. Saludos,
  • FeliFeli
    Estoy hecha polvo. Llevo con ataques de estrés y anisedad hace 2 semanas. Intenté regresar a mi puesto de trabajo pero mis jefes me exigen demasiado y siento que no doy pie con bola. Me angustía no estar a la altura que estaba hace unos años. Ya estoy yendo con el psiquiatra pero siento que estoy perdiendo el control de mi vida...
  • sariuxsariux
    En la mayoría de las veces nos la pasamos preocupados por cosas que no han pasado y que nunca ocurrirán. A veces el ser workoholico puede llevar a situaciones como las que describes @Feli, date el tiempo de meditar y experimentar cosas nuevas. Muchos ánimos!!
  • JocelynRecoba1JocelynRecoba1
    Yo hace 3 años comenze a sentirme ansiosa desesperada angustiada con muxo miedo y tener pensamientos negativos busque ayuda y poco a poco logre superarlo ahora vuelvo a caer en lo mismo en mis crisis no se q hacer me imagino lo peor tengo tanto miedo de mi misma no se si m voy a curar si volveré hacer feliz nose q pasará con mi vida no se q pensar ni q hacer tengo un trabajo en el cual días asisto otros nop ¿que hago ?
  • IsabelBetanzosSerranIsabelBetanzosSerran
    Estimada @Martha Rodriguez, es muy fácil recaer en los vicios, en este caso los vicios de nuestra propia mente. Debes recordar que la primera vez que te pasó esto buscaste ayuda y te sirvió, tal vez debiste seguir más tiempo con la terapia para entender cuál es la raíz de tu miedo. Te sugiero que busques ayuda nuevamente, esta vez tienes más herramientas que la pasada porque ya has pasado por ahí, elijas la terapia que elijas no la dejes hasta que hayas entendido cuál es el verdadero problema. Te dejo el enlace con diferentes terapeutas especializados en angustia, coméntales tus pensamientos y sentimientos y asiste con el que mejor se adecue a tus necesidades. Espero que todo te vaya muy bien. Muchos ánimos!! Te envío un fuerte abrazo,
    https://www.psico.mx/angustia
  • Martha_alicia_RodrigMartha_alicia_Rodrig
    Hola @ana muxas gracias X tu consejo tu crees q esto q me pasa es curable ?? Tu crees q se ha debido a algo q me paso ?? Pero que no lo se no logro descubrirlo...
  • MariasalazarMariasalazar
    Hola! @Martha alicia Rodriguez murrieta, por supuesto que es curable, considero que para eso sirve la terapia, para conocer detalles de nuestras vidas que tal vez están encerradas en nuestro inconsciente y que por alguna razón bloqueamos. No es una tarea fácil y muchas veces es un proceso doloroso, pero el esfuerzo habrá valido la pena cuando logres encontrar aquello que te impide estar tranquila. Ya me contarás si inicias la terapia qué tal te va y cómo te sientes. Es importante encontrar un profesional en el que confíes, así que no desesperes en la búsqueda. Un abrazo,
  • Martha_alicia_RodrigMartha_alicia_Rodrig
    @ana Busque ayuda con un psiquiatra día q es un problema hereditario pero nadie de mi familia lo padece
  • IsabelBetanzosSerranIsabelBetanzosSerran
    @ ana También me preokupa q yo kiero tener hijos y kisa no pueda X el medicamento
  • AbigailNazarAbigailNazar
    Hola! @Martha alicia Rodriguez murrieta, desconozco las contraindicaciones que pueda tener el medicamento referentes a la concepción. Aún así, considero que lo más importante es que antes de ser madre finalices el tratamiento y te sientas bien. Los niños necesitan mucha atención, dedicación y entrega para ser educados, muchas veces debemos sacar el foco de nuestras vidas para darles a ellos el apoyo que necesitan. Ahora mismo pienso que deberías estar enfocada en ti y en tu salud, nada ni nadie debe interponerse en eso. Cualquier cosa estamos en contacto. Abrazote,
  • Ana_Psico_mxAna_Psico_mx
    Querida @Martha alicia Rodriguez murrieta, si consideras que el diagnóstico del psiquiatra no es el adecuado pide otras opiniones. Lo importante es que te sientas segura con el tratamiento y el profesional que te esté tratando. Si necesitas ayuda en la búsqueda, no dudes en preguntarme. Haré lo posible por que encuentres al especialista que mejor se adecue a lo que necesitas. Buen finde!
  • alicia_alicia_
    Hola @Ana_Psico.mx soy @Martha alicia Rodriguez murrieta hice un cambio en mi vida , mi novio y yop decidimos vivir juntos pero no m siento feliz no se si es X el estado de ánimo, m siento rara m veo al espejo y digo esta no soy yop y eso m asusta lo amo y siempre deseamos vivir juntos no se X w ahora no logro disfrutarlo no se q m pasa
  • Alexa4Alexa4
    Querida @alicia, es una pena que no puedas disfrutar de lo que siempre has deseado. De todas formas no te asustes, es normal que al principio de un cambio nos sintamos distintos o raros, todo mientras nos acostumbramos. De todas formas yo creo que lo mejor es que asistas a terapia y que le expliques a un buen terapeuta lo que sientes. Solo así podrás comprender si lo que sientes es normal o tienes una depresión que te impide disfrutar tu vida o un problema de autoestima al pensar que no mereces que te pasen cosas buenas. Te envío el enlace al listado de psicólogos especialistas en depresión que están dados de alta en el portal. Explícales tu caso e intenta agendar una cita con el que te dé la respuesta que consideres más oportuna. Lo ideal es que los buscaras por el Estado o localidad donde te encuentres.
    https://www.psico.mx/depresion
    Mientras tanto intenta disfrutar de las pequeñas cosas de tu nueva vida con tu novio y repítete a ti misma que tú solo mereces que te pasen cosas buenas, las mejores :blush:
    Cualquier cosa estamos en contacto. Ánimo!
  • Alexa4Alexa4
    Sabes @Ana_Psico.mx padezco ansiedad estoy en tratamiento psiquiátrico a veces estoy bien otras nop
  • Ana_Psico_mxAna_Psico_mx
    Querida @alicia ¿alguna vez has probado la psicoterapia? No digo que abandones tu tratamiento psiquiátrico, pero pueden ser complementarios. Tal vez hablando con un especialista logres sacar y entender aquello que hace que la ansiedad se apodere de tus demás emociones, pensamientos y sentimientos. Conociendo el problema de raíz y sabiendo de dónde viene, te será más fácil afrontarlo, enfrentarlo y dominarlo. Si necesitas ayuda para buscar a un psicólogo no dudes en consultarme.
    Te envío un fuerte abrazo,
  • Alexa4Alexa4
    @Ana_Psico.mx siento mucha anciedad por una ruptura amorosa, ¿qué me recomienda hacer? No puedo dormir
  • Ana_Psico_mxAna_Psico_mx
    Estimado @Eduardo Fuentes, cuando es el otro el que decide abandonar la relación, nos sentimos abandonados, heridos, tristes, un cúmulo de emociones se apoderan de nosotros, dependerá mucho de nuestra personalidad. ¿Es este tu caso? Es normal sentirse así por algún tiempo. Lo que no está bien es no poder dormir :cry: ¿Actualmente te estás tratando para el problema de insomnio? Ya me contarás. Recibe un cordial saludo,
  • Alexa4Alexa4
    Si @Ana_Psico.mx ese es mi caso, pero no sé qué hacer para calmar la anciedad. Aún no estoy en tratamiento para lo del insomnio.
  • Alexa4Alexa4
    Querido @Eduardo Fuentes lo más importante es que te has decidido a pedir ayuda. Creo que lo mejor que puedes hacer es acudir a un especialista. Te paso un listado de psicólogos que tratan problemas de ansiedad. Lo ideal sería que los buscaras dependiendo la localidad en la que te encuentres.
    https://www.psico.mx/ansiedad
    Puedes hacer una o varias solicitudes y quedarte con el especialista cuya respuesta te convenza más y sea el que mejor se adecue a tus necesidades. Cualquier duda, aquí estoy para ayudarte. Muchos ánimos. Recibe un cordial saludo,
  • Alexa4Alexa4
    Pues a mi personalmente nunca me ha pasado que me deje la otra persona, siempre les he dado yo aire, pero sí me he sentido ansioso últimamente, siento que nunca encontraré a la mujer para compartir mi vida y eso me da tristeza y nunca lo había pensado, pero también un poco de ansiedad. Lo del insomnio sí que lo he ido calmando con pastillas, de valeriana, que se venden sin receta médica, pero luego no me hacen nada, qué me recomiendas @Ana???
  • Ana_Psico_mxAna_Psico_mx
    Estimado @Pablo González considero que los más importante es que dejes de automedicarte, aunque sean pastillas naturales y no requieran de receta médica, lo problemas de insomnio, si es por periodos prolongados deben ser revisados por un especialista. Te dejo el enlace a especialistas en insomnio, lo ideal es que los busques según la localidad en que te encuentres.
    https://www.psico.mx/insomnio
    Te envío un cordial saludo,
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